Z pewnością działa dieta o ujemnym bilansie energetycznym i z pewnością działa także trening. Spalacze tłuszczu takie jak wymienione przez Ciebie mogą wnieść dużo dobrego do programów odchudzania. Jednak nie zawsze gwarantują efekt. Jaka jest rola spalacza tłuszczu? - przyspiesza on przemianę materii - podnosi termogenezę, dzięki czemu spalamy [...]
[...] jedna rada. Musisz sobie ogarnąć dietę na początek w okolicach swojego zapotrzebowania, a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść bo to jest klucz do tego. To jest taka sylwetka ludzi nie ruszających się i jedzących nie do końca dobrze. Możesz też [...]
To wszystko tak się zmienia i zastanawiam się jak jest teraz, kiedyś było, że dobrze jest jeść wiele razy dziennie, potem się przekonali, że najważniejszy jest bilans kaloryczny, a teraz nie jestem na bieżąco z badaniami. Chcę jeść 2-3 razy dziennie, bo bardzo oszczędza to mój czas. Zazwyczaj jadam 4 razy dziennie czasem 5. Czy można jeść 2-3 [...]
Spokojnie możesz .Najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest utrzymanie średniej częstotliwości spożywania posiłków czyli najlepsza opcja to 3 - 5 posiłków . Jednakże jak wolisz jeść tylko 2-3 to również taki sposób odżywiania możesz prowadzić . Co istotne, zalecenie to z powodzeniem może być realizowane zarówno w okresie redukcji tkanki [...]
[...] Nie szukaj treningów typowo dla kobiet. Trenuj ciężko jak faceci, inaczej nic nie zbudujesz. Polecam Ci artykuły Macieja, np. ten --- > "Pierwszy rok treningu dla początkujących kobiet - budujemy mięśnie!" [...]
Chłopaki a jak ten stary slim xtreme od WXN? na tabsa jest 50mg dmaa i 10mg yohy? Szukam czegoś co by podbiło metabolizm, trochę pobudziło. Robię cardio 2x dziennie i by mi się przydał jakiś spalacz. Myślałem o tym slim xtreme 2x po pół tabsa, ale znowuż jeść dmaa np 4tyg codziennie to skończe w Monarze. Macie jakieś propozycje co do spalacza?
Chłopaki a jak ten stary slim xtreme od WXN? na tabsa jest 50mg dmaa i 10mg yohy? Szukam czegoś co by podbiło metabolizm, trochę pobudziło. Robię cardio 2x dziennie i by mi się przydał jakiś spalacz. Myślałem o tym slim xtreme 2x po pół tabsa, ale znowuż jeść dmaa np 4tyg codziennie to skończe w Monarze. Macie jakieś propozycje co do spalacza? Eca [...]
„ Koło godz 16 jest jeszcze jeden posiłek zazwyczaj jest to jakaś zupa nie ja ją gotuje, jeść muszę. Do serków i tuńczyka dochodzą świeże warzywa. Zapomniałem w planie umieścić około 0,5l mleka” Godzina 16? No jaki posiłek ? Ile kalori jaki rozkład makroskładników . Dietę musimy ocenić całościowo . Wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie , ułożyłem [...]
[...] dobrze, wszystko mi pasuje. Dietowo u mnie średnio póki co. W założeniu staram się jeść 2200-2400, ale co raz mnie dopadnie nocny głód i wsunę nadprogramowe kanapki. Albo jakieś winko z partnerem. Siedzenie non stop w domu i zapasy w lodówce też temu sprzyjają. A w pierwszy weekend po skończeniu redukcji wagi mi skoczyła dwa kg w górę i spaść [...]
[...] częściej z tak właśnie rozpisanym odblikiem) , nie marnujemy czasu. Im szybciej jądra zaczną byc pobudzane do rpodukcji testa tym lepiej SZCZEGÓLNIE w takim przypadku jak jego (w miare długi cykl praktycznie bez HCG) w sumie nie widzę powodu,dla którego powinno się czekać z HCG :-?. Oczywiście clomid zaczynamy jak test zejdzie, ale w [...]
[...] z jajek i mięsa. Pociągnij tak 2 miesiące i się zważ. Dorzuć probiotyki, wit. B compl, D3 z k2 i magnez+cynk. Z treningu wyrzuć małe partie, trening krótki i intensywny, jak ciężaru nie ma to powtórzeń więcej i krótsze przerwy. Zacznij robić MC/spacer farmera. To tak na szybko. Zmieniony przez - ZS84 w dniu 2020-04-02 12:55:00 Dzieki za [...]
[...] na siłownię z dietą redukcyjną. Moje pytanie do was brzmi następująco. Borykam się z częstymi zgagami, dlatego też mam dietę aby uregulować żołądek. Problem jest taki ze jak zjem nawet 3 godziny przed siłownią np. 4 gotowane jaja + chleb, lub 100g ryżu z gotowaną piersią z kurczaka z pomidorami. przy wysiłku zwiększa się ciśnienie w żołądku i [...]
Siemka, potrzebuje pomocy. Gdy zaczynalem pierwsza redukcje waga schodziła jak głupia, miałem zbilansowaną diete, 2500kcal, jadłem weglowodany, kreciłem cardio i waga lecia. Rok temu miałem juz problem bo jesli jadłem weglowodany w ilosci wiecej niz 100/150 waga stawała wiec wszedłem na ketoze. W tym roku juz jest wgle ciezko. Staram sie jesc [...]
dojadam ten chleb i basta... znudził się? czy od czasu jak robisz to za dużo go zajadasz? :-P Pojawiły mi się problemy skórne i mam problemy z bólami stawów od kiedy zacząłem jeść chleb. Bez względu na to, że sam go piekę na zakwasie i korzystam z mąk pełnoziarnistych itp.
Nie wiem czy dał bym radę jeść w kółko to samo? Mam produkty którymi operuję cały czas i takie które dorzucam jak mam na nie ochotę. Jeżeli zjem awokado to ujmuję oliwy, itd. Ważne żeby zgadzało mi się makro. Korzystam z pewnej aplikacji, ważę sobie wszystko i to co zjem wpisuję do niej. Jeżeli widzę, że w połowie dnia mam za mało np. białka to [...]
Jęczmienna, gryczana, owsiana, jaglana, manna itd . Kluczem do sukcesu będzie jak zwykle różnorodność. Kasze odznaczają się różną zawartością różnych minerałów. Aby więc nasza dieta była zbilansowana warto jeść je wszystkie.Pozatym dochodzą walory smakowe i każdy ma inny gust smakowy . Musisz sam próbować i tak dobierać żeby było zdrowo i smacznie [...]
[...] przez dużo słodyczy + odpuszczenie siłki i pracę na siedząco praktycznie cały czas. Najpierw postanowiłem jeść mniej licząc kalorie i uzupełniając to treningiem siłowym co jakiś czas + od marca cardio 20 minut co dwa dni (trening na spalanie). Zacząłem od 2500 kcal, udało mi się zjechać do 85kg mniej jedząc, bardziej patrzeć na to co jem + [...]
[...] zasady tych zmian. Co z czego wynika i co za co zamieniać. Nie trzymać się szablonu z klapkami na oczach, tylko jeść danego dnia to, na co masz ochotę z zalecanych produktów. No właśnie o to mi chodzi ale jak się tego nauczyć? Nie chce jeść codziennie tego samego. Musiałbym na pamięć znać wartości odżywcze wszystkich produktów. Jak Ty to robisz?
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
